活活活！５活（腸・脳・身・心・休）でアンチエイジング

30分の早歩き。夕方と言えどもまだまだ蒸し蒸しして、汗ばむけれども、新しい道を歩く。歩き始めてから、気持ちのモヤモヤが薄れているような。。。

夕方、少し涼しくなってから、30分早歩きに出る。お腹も空いて、ほのかに疲れて、帰宅後のシャワーが気持ちいい。

週３日、30分の早歩きタイム！翌日、仕事が休みとか、気持ちに余裕がある時に。MUSTにせず、やれそうな時にやってみる。

マスク生活で、自分の顔がブルドック顔に。。。唖然。思い切り重力に従って。マスクを外して数か月。ブルドック顔が和らいできた？

観葉植物さんたちのお世話。毎日話しかけて、水をあげて、ひなたぼっこ。お家のガラスのベース内が苔等で汚れてきて、お掃除。ガラスのベース内がキレイになって、ハイドロボールがキレイになって。

お腹の痛み、張りで苦しんでた日々が嘘のよう。今年に入って、お腹の調子がいい。。。苦節40年～。QOLが爆上がり。

ドラマを観始めたら止まらず。。。明日は休みだし、寝坊できるからという甘えがいけなかった。。。睡眠の質が悪くて、結局昼間眠くなる。

初めての場所に行く時。時間に余裕がある時は、前もって下見をしてみる。意外な発見があって、面白い。

久しぶりにぐっすり眠れて。。。久しぶりの感覚で、ぐっすり眠れることの有難みを身体で感じる。気持ちも楽になって。。。

8020運動。80歳になっても、自分の歯を20本以上保つ。20本以上の歯があれば、食生活にほぼ満足できると。歯磨きを選びも大切！