活活活！５活（腸・脳・身・心・休）でアンチエイジング

長年の肩こり。急に始まったり、治まったりの繰り返し。普段の生活で、自分が肩を上げていることに気づく。気づいて、肩を上げないようにするだけで、肩こり改善されるような。。。

料理を作る。段取り力が必要になるから、最高の脳活。普段何気なくしている料理だけれども、かなり脳を使っている。但し、慣れてきてしまうと流れ作業的で脳活力弱まる。使ったことのない食材、作ったことのない料理に挑戦すると、脳細胞活性化！

料理を作る。まずは買い物から。最高の脳活！献立を考えて買い物をする。献立を考えるのも、変更するのも、いい脳活！

網戸の掃除をしたら、窓の汚れが気になる。新聞紙で拭くのがいいと聞き、何度か試したけれども、今、新聞紙は貴重品（わざわざ買わないと）。台所用洗剤を使って汚れを取る。

レースのカーテン、網戸に触れていて、汚れている。3か月毎を目安に、お洗濯。洗濯機が洗ってくれるから、楽チン。空気がキレイになったように感じる。

網戸、キッチンペーパーで拭いているけれども。。。網戸用スポンジで撫でたら、スポンジ真っ黒。。。ひぃー。網戸をキレイにすると、室内に入る空気も、自分が吸い込む空気もキレイになって、気持ちがいい。

不定愁訴は腹痛。約四半世紀。腸活のお陰で、ここ数か月、お腹の調子が良いことが増えて、QOLが上がる。

更年期。ホットフラッシュ。話には聞いていたけど。昼間は夏でもないのに、かーって身体が熱くなって。夜中は突然、身体が熱くなって、熱くて熱くて眠れない。

睡眠の質が落ちている？夜中に何度も目が覚める。もっと、がーって寝たいのに。日の光で目が覚めるのは自然のこと。体内時計が働いている。でも、夜中はもっと寝ていたい。

バケットリスト。死ぬまでに、後悔しないようにやっておきたい事。まだリストはきちんと書き出していないけど、今年中に１つは達成、リストから項目を消せそう。