身活

心配事、不安な事があると、寝ても直ぐに目が覚めて、そのまま眠れず。久しぶりに、二度寝ができて、目覚めがいい。眠れることって、健康の証。

夕方の早歩きタイムが取れなくて。。。早歩きしないと、何だか気持ちがモヤモヤ。それなら、自宅～駅～オフィスをプチ早歩きタイムにしてしまえば？

夕方、少し涼しくなってから、30分早歩きに出る。お腹も空いて、ほのかに疲れて、帰宅後のシャワーが気持ちいい。

マスク生活で、自分の顔がブルドック顔に。。。唖然。思い切り重力に従って。マスクを外して数か月。ブルドック顔が和らいできた？

8020運動。80歳になっても、自分の歯を20本以上保つ。20本以上の歯があれば、食生活にほぼ満足できると。歯磨きを選びも大切！

ダンシャリアンと思うけれども、服の断捨離は時間がかかる。。。断捨離と決めてから数日クローゼットに置いておく。

毎日の習慣。玄関の水拭き。余裕がある日はドアの表裏＆側面も拭いてみる。蝶番のところは結構汚れていて。。。

年齢を重ねると、「自分が能力ないと思われたくない。」なんていうプライドが邪魔をするけど、そんなちっぽけなプライドは捨てる！

食事をしていて、ふと気づく。早食い。良く噛んで食べてない。咀嚼回数が極端に少ない。

首が凝っていて、痛みが。。。自分のペースで歩けなかった？せいか歩いていて股関節に痛みが。。。外側から調整してもらう。