毎朝、続けていること。（体調が悪い時を除く）もう５年くらい？
簡単なストレッチを15分程。「必ず朝！」と決めている。 何故なら、 夜だと私の中の物凄い言い訳の天才が顔を出し、私の代弁をしてくれて、やらなくなってしまうから。（今日は疲れた。まだやることがある。体調が。。。1日くらいやらなくても。明日からスタート。。。等など） 歯磨きと一緒で、「しないと気持ち悪い。」まで、習慣化まで持って行けばこっちのもの。（これが難しいんですが。）
①上半身＆下半身（特に肩甲骨周りが硬いから）、動かす。伸ばす。
②足の指を交互に重ね合わせること。左の小指・右の小指・薬指・中指。。。これがなかなか難しい。ひと指ひと指絡ませて。最初は全然できなかったから、鏡を前に置いて、きちんと絡まっているかを確認。指が伸びるー。試してみて下さい。
③最後にはあぐらをかいて（股関節が硬いから、膝は浮いてるけど）プチ瞑想。どうしてもいろんな雑念が沸いてきてしまうけど、とにかく毎日続けている。
あぐらをかいて、両膝が床につくのが目標。
今はあぐらをかくと、片膝は床についても、もう片方はしっかり浮いてるから。ヨガ雑誌の表紙のモデルさんのように、両膝ついてあぐらをかけるようになりたい。
若いと気づかないけど、年齢を重ねると、代謝が悪くなってくる（んですよー。だから、早めの予防をすすめます。）40代の頃、「あれ？30代の頃と比べて身体の回復力が違う。」と気づき。40代後半から少しずつ、いろんなことを試す。
雑誌やYOUTUBEとか。本や雑誌、YOUTUBEだと、見様見真似で正しくできているか分からないから、機会があれば、実際にレッスンに参加してみるのがいい。（自分が独自で間違ったやり方をしてたから。できるだけ先生に見てもらって、正しいやり方を身に着ける。）もちろん敷居が高いから、できたらスポットで参加できるものを試して、続きそうなら続ける。スポットならお金の支払いも都度払いだから、倹約。先生との相性、レッスン内容、他の生徒さんの雰囲気も加味して、続くようなら回数券とかお得なものを買えばいいし。新しいことに挑戦だから、脳の活性化！
②「足の指を交互に絡ませる」と③「瞑想」は、スポットで参加した人生初のヨガ教室でのこと。足の指を絡ませるなんて発想はなく、できなくて、毎日練習して、今どうにかこうにかできるように。
できなかったことにゆるゆるでいいから挑戦してみる。身体は相変わらず硬いですが。。。。これって脳活！身活！かな？
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