腸活！　毎朝、気持ちよく排泄できていますか？腸内環境を整えて、40年以上不定愁訴だった腹痛が改善！に向かっている４つのポイント＆過程をお伝えします。

毎朝、気持ちよく排泄できていますか？

きちんとした排泄があると、その日一日、快適に過ごせますよね。　　　　　　　　　　　　　　　（快便の人には当たり前のことで分からない。）

人生の3/4年間、腹痛とお友達。排泄も常に不安定。
腹痛＝40年以上の不定愁訴。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気持ちよい排泄とは無縁だった日々。

40年以上、もがいて散々いろいろ試してきて、改善されてきているお腹の調子。

過去40年以上を0点とすると、今は80点くらいまで飛躍。

腸内環境をやっとこさ整えられてきた過程をお伝えします。

①自分のアレルギー物質を知ること。

腹痛になった時、何を摂取したか原因を探索。

②①のアレルギー物質を極力避ける。

①②だけでもかなり（60点位まで）の改善

③毎朝、白湯（沸騰したお湯を冷ましたもの）or 常温水＋熱湯を足したものを500ml～600ml飲む。
（座って飲むと身体への巡りがよいと聞き、立ち飲みを止める。）

④毎朝、青汁を飲む。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　排泄具合がかなり改善された。（散々、いろんな青汁を試して、自分にあった青汁を見つける）

③はヨガの先生にすすめられて、始めたこと。
（美味しくはないですが、身体にいいと思って）

④はあくまでも、個人の見解。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲むのであれば、自分にあった青汁を探索。

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自分のアレルギー物質は自分の身体が欲しない、取り入れないように不調というサインを出している。

現在判明している自分のアレルギー＝腹痛を起こす原因は、

玄米・生玉ねぎ＆生にんにく・コーヒー・牛乳・難消化性デキストリン

一般的に身体に良いとされているものでも、自分に合わないものもあるので、妄信しないことが大切。

玄米は身体に良いと取り続け。摂取をやめたら、お腹の張りがほぼなくなり。

悲しいのが、自分のアレルギー物質が（多い？）、嫌いなものでないこと。

食べたい、飲みたいのに、その後腹痛が待っていると分かっているので、グッと我慢。

腹痛を覚悟して、少しなら。。。と摂取することもあるけれども、その後腹痛がやってくると辛い。。。

④の青汁は3か月以上試す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いろんな青汁を試した経験上、現在の青汁は正直、飲みにくい＆美味しくない。　　　　　　　　　　　　　　しかし、排泄の具合が劇的によくなり、嬉しくて飲み続けている。

①のアレルギー物質を知り②アレルギー物資の摂取を避けること。

とにかく、これだけでも試してみて下さい。

アレルギー物質を探索し、摂取を避けて、究極の腸活！

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