普段、何気にスルーしている、咀嚼回数。
自分は、早食い。
突如、良く嚙んで食べていないと気づく。
咀嚼回数30回が理想と聞くけど、30回も噛んでいると食物が口の中で溶けている。
咀嚼回数20回を目標にするだけで、意識するだけで、前進。
咀嚼している時間が長ければ長いほど、満腹感が生じて、食べ物を口に運ぶ回数も減って、腹八分目＆食べ過ぎ防止。
良く噛んで食べて、胃腸の負担を減らして、腸活！
良く噛んで食べて、顎周りを使って、身活！
良く噛んで食べて、満腹中枢の指令が脳に伝わって、脳活！
良く噛んで食べて、食べ過ぎを防いで、腸活！＆身活！
ただし、友人とのランチ時の咀嚼回数は意識せず、普段通りで。。。
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