食事は美味しく食べてますか？
朝だから、朝食食べなきゃ。
お昼だ、お昼ご飯食べなきゃ。
夜だ、夕食食べなきゃ。
となっていませんか？
朝食・昼食・夕食の有無、１日３食・１日２食・１日１食だと世間ではいろいろ言われていますが、どれが正解か？考えてみたことありますか？
何が自分に合っているかは、人それぞれ（アレルギーと一緒？）と気づいてから、いろいろと試してみました。
40代後半までは、１日３食！信者。
特に、「朝食は絶対！しっかり食べなきゃダメ！」朝食を食べることで、排泄も促すから。
自分の場合、40年以上、腹痛が不定愁訴で、排泄も不安定。食べたから、快便というわけでは全くなく。
１日１食は１日で玉砕 家族が「１日１食にする！」というので、お付き合い。 １食は夕食ガッツリで。 もう夕方前にはお腹が空いて空いて、１回で離脱。 企業のトップの方、活躍されている方等、１日１食の方多いですよね。 頭がスッキリ、クリアになって仕事に集中できると。。。 私はお腹が空きすぎて、かえって集中できず。 １日１食だと、若返り遺伝子＝サーチュイン遺伝子が活性化して、老化防止を期待できると言われていますが。。。
50代前から、ゆる１日２食（朝食軽めor朝食抜きを試してみる。）
朝はホットバナナを食べたり、食べなかったり。
（バナナはオリーブオイルで焼いても美味しいけど、フライパン洗うのが面倒で、止める。レンジでチン。ココアをかけて食べる。） ここ数年は、白湯500‐600ml＆青汁。（気分でホット（ピュア）ココア少々）
＊朝食抜きorホットバナナにして気づいたこと。
①そんなにお腹が空かない。
②朝食しっかりの時はお腹が鳴ってたのに、鳴らなくなった。
お昼過ぎ、午後になると徐々にお腹が空いてきて、身体が何か食べたい！と欲してくる。
お昼だからと惰性で食べていた昼食より、「お腹が空いて食べたい！」と思って食べる昼食は美味しい！
夕方、お昼が遅かったり、家や外でしっかり食べてしまうと、これまたそこまで食欲がわかず。
そこで、夕食の準備が必要のない日、夕食の準備を済ませて時間に余裕がある日、お散歩（早歩き30～40分）に出る。
軽く汗をかいて、お腹が空いてくる。
お腹が空いたことで、美味しく夕食をいただける。 お腹が空かなければ、無理に食べなくても。 「夕食食べなきゃ。」や「夕食だからしっかり食べなきゃ。」がなくなった。
夜は９時以降は食べないようにだけは心がけ。
どうしても、外出等で食べれなかった時は食べてもOK！
朝食は昼食が食べれないと思われる時、外出先で朝食がある時、出る時は美味しくいただく。
友人とランチに行く時、朝食食べないと、ランチの美味しいこと美味しいこと。
「○○だから食べなきゃ！」から脱出して、お腹が空いて、身体が欲したら食べる方向に持って行く。動物は食べる分だけの獲物を捕まえて、無駄な殺生、無駄食いはしませんよね。 ある意味、人間より合理的。
ただし、家族に合わせたりしなくてはいけないとか、いろいろ環境に応じてできないこともあるかもしれませんが、周囲に合わせる必要がない時は、自分の食欲に合わせて。
お腹が空いていないけど、食べなくてはいけない時、品数、量、減らしています。
自分に合った食事の方法、いろいろ試して、見つけて、腸活！
1日２食・朝食抜き（白湯＆青汁）が今のところいい感じで続いています。
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